灵芝性平，不属于寒性或热性，具有双向调节作用，适合多数体质人群。
1、性味归经：
灵芝在神农本草经中被列为上药，性平味甘，归心、肺、肝、肾经。其药性温和，既不会像黄连等寒性药物损伤脾胃阳气，也不会如肉桂等热性药物助火生燥。传统中医理论认为，平性药物具有"补而不峻"的特点，适合长期调理。
2、成分解析：
现代研究显示灵芝含多糖类、三萜类、核苷酸等400余种活性成分。其中灵芝多糖可增强免疫细胞活性，腺苷能调节中枢神经系统，三萜类化合物具有抗炎作用。这些成分共同作用形成温和的药理特性，不会引起体质偏颇。
3、体质适配：
阴虚体质者服用不会加重燥热，阳虚体质者使用不会导致寒凉。临床观察显示，灵芝对湿热体质人群可发挥利湿功效，对虚寒体质者又能温补元气。这种双向调节特性源于其活性成分对Th1/Th2免疫平衡的调控作用。
4、应用验证：
日本学者通过双盲试验证实，灵芝提取物连续服用3个月后，实验组人群的体温调节能力、末梢血液循环等指标均趋于正常范围。中国药典记载其"扶正固本"功效，对化疗后白细胞减少症患者既能升高白细胞，又不会引发燥热反应。
5、使用建议：
灵芝孢子粉建议与40℃以下温水冲服，破壁孢子粉每日用量2-4克。实体灵芝可切片煮水，每次5-10克煎煮30分钟。与枸杞配伍增强补益效果，同陈皮搭配改善吸收。慢性病患者连续服用不宜超过6个月，需间隔1-2周再继续使用。
日常可将灵芝与粳米熬粥，或同红枣、山药炖汤。灵芝孢子粉可加入酸奶、蜂蜜调服，实体切片适合与乌鸡、老鸭煲汤。适量有氧运动如八段锦、太极拳能增强灵芝的免疫调节效果。储存时需密封防潮，避免与气味浓烈物品共同存放。出现轻微腹泻时可减半用量观察，持续不适需停用咨询中医师。
