怀孕前三个月可以适量食用虾，需注意新鲜度、烹饪方式和过敏风险。
1、营养分析：
虾富含优质蛋白质、碘、硒及Omega-3脂肪酸，有助于胎儿神经系统发育。每100克虾肉约含18克蛋白质，热量不足100千卡，适合孕期营养补充。需避免过量摄入，建议每周食用量控制在200-300克。
2、食用建议：
选择活虾或冰鲜虾，彻底煮熟至虾肉变红、不透明。避免生腌、醉虾等未充分加热的烹饪方式。可搭配清蒸、白灼等低油烹饪，减少孕期消化负担。
3、过敏预防：
既往有甲壳类过敏史的孕妇应禁食虾。首次尝试时先少量食用，观察24小时是否出现皮疹、呕吐等过敏反应。家族过敏体质者建议咨询医生后再摄入。
4、重金属规避：
避免食用虾头及虾线，其中可能蓄积重金属。优选养殖虾而非污染水域的野生虾，养殖虾的砷、汞含量通常更低。搭配维生素C丰富的蔬菜如甜椒，促进重金属排出。
5、搭配禁忌：
避免与寒性食物如螃蟹同食，可能引发肠胃不适。不宜同时大量进食富含单宁的水果如柿子，影响蛋白质吸收。服药期间需间隔2小时再食用虾类。
孕期饮食需保证食材新鲜多样，虾可作为优质蛋白来源之一。每日建议搭配深色蔬菜200克、全谷物150克及适量奶制品。适度进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，促进营养吸收。出现持续腹痛、腹泻等异常症状时及时就医。
