每天洗头不会直接导致脱发。脱发主要与遗传、激素水平、营养状况等因素相关，正常洗发过程不会影响毛囊健康。
头发的脱落属于生理现象，每人每天脱落50-100根头发属于正常范围。洗头时观察到的掉发多为已进入休止期的头发，属于自然代谢过程。频繁清洁可减少头皮油脂堆积，降低毛囊炎风险，对油性发质者尤为重要。使用温和洗发产品并控制水温在38℃以下，能避免过度清洁对头皮的刺激。
干性发质人群可适当减少洗头频率，每周2-3次为宜，配合护发素使用。洗头时避免指甲抓挠，用指腹轻柔按摩更利于头皮血液循环。梳头时选择宽齿木梳，从发梢开始梳理可减少机械性拉扯导致的断发。
保持均衡饮食对维护头发健康至关重要，适量摄入富含蛋白质、铁元素及维生素B族的食物。规律作息和适度运动有助于调节内分泌，减少压力性脱发的发生。若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃，需及时就医排查病理性因素。
