毛发从生长到脱落通常需要2-6年时间，具体周期因个体差异和部位不同而有所变化。头发的生长速度约为每月1厘米，但会受遗传、激素、年龄等因素影响。

一、毛发生长周期的三个阶段：

毛囊活动分为生长期、退行期和休止期。生长期持续2-6年，此时毛囊细胞分裂活跃，头发每月可生长约1厘米；退行期约2-3周，毛囊停止营养供应；休止期持续3个月左右，旧发脱落同时新发开始生长。各部位毛发周期不同，睫毛眉毛的生长期仅1-6个月。

二、影响生长速度的关键因素：

雄激素水平升高会缩短头发生长期，导致毛囊微型化；甲状腺功能异常可能引起整体毛发稀疏；铁蛋白水平低于30μg/L时可能出现休止期脱发。压力因素会使更多毛囊提前进入休止期，临床表现为压力事件后2-3个月出现明显脱发。

保持均衡饮食有助于维持正常毛发生长，建议每日摄入足量蛋白质和含铁食物，如瘦肉、深绿色蔬菜。适度头皮按摩可促进局部血液循环，但需避免过度牵拉。出现异常脱发时，建议记录每日脱发量并观察发根状态，若持续每日脱发超过100根或发现发根异常变细，应及时就医检查激素水平和营养状况。