外阴痛能否自愈需根据具体病因判断。多数情况下由轻微炎症或刺激引起的外阴痛可能自行缓解，但病理性因素导致的外阴痛通常需要医疗干预。

一、生理性因素引起的自愈可能：

外阴皮肤受摩擦、过敏或局部清洁不当导致的暂时性疼痛，通过改善生活习惯可能自行好转。避免穿紧身衣物，选择纯棉内裤减少摩擦；停用可能引起过敏的洗护产品；使用温水清洁外阴并保持干燥。此类情况通常3-5天症状减轻，若持续不缓解需考虑其他病因。

二、病理性因素需医疗干预：

外阴痛可能与外阴炎、前庭大腺囊肿、外阴白斑等疾病有关，通常表现为灼烧感、排尿痛或接触性疼痛。细菌性外阴炎需使用甲硝唑栓剂，真菌感染需应用克霉唑乳膏，前庭大腺囊肿合并感染需切开引流。病毒感染如生殖器疱疹需口服阿昔洛韦抑制病毒复制。这些疾病若不及时治疗可能进展为慢性疼痛或反复感染。

日常护理需注意避免久坐压迫会阴部，饮食减少辛辣刺激食物摄入，适量补充维生素B族改善黏膜健康。急性期可尝试温水坐浴缓解疼痛，但水温不宜超过40℃。建议穿着宽松透气的衣物，避免使用碱性肥皂清洗外阴。若疼痛伴随异常分泌物、溃疡或皮肤改变，应及时就诊妇科进行分泌物检测或活检。长期未愈的外阴痛需排查糖尿病、自身免疫性疾病等全身因素。