月子里适量喝水不会导致水肿，反而有助于身体恢复。水分摄入不足可能影响乳汁分泌和代谢功能。

产后水肿通常与激素变化、血液循环调整或钠盐摄入过多有关。哺乳期女性每日需水量比普通人群高500-700毫升，建议分次饮用温水，每次200-300毫升。观察尿液颜色呈淡黄色说明饮水充足，若持续透明需适当控制。

出现下肢水肿时可抬高双腿促进静脉回流，睡眠时采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫。饮食需控制每日盐分在5克以内，避免腌制食品，增加红豆、冬瓜等利水食材。如水肿伴随血压升高或蛋白尿，需排查妊娠高血压综合征遗留问题。

保持适度活动能促进体液循环，产后一周起可进行踝泵运动、凯格尔训练。注意区分生理性肿胀与病理性水肿，后者可能涉及肾功能异常或静脉血栓，需结合体重骤增、局部皮肤发红发热等症状综合判断。哺乳期间每日饮水量建议达到2-2.5升，高温环境或运动后需额外补充300-500毫升。