抑郁症发作时长因人而异，从数小时到持续整天均有可能，通常伴随长期情绪低落等核心症状。

1、发作时间的常见表现：

轻度抑郁发作可能表现为间歇性情绪波动，每天持续数小时，尤其在晨间加重。中度患者症状可持续半天以上，伴随明显兴趣减退和精力下降。重度抑郁发作往往全天存在症状，甚至影响基本生活能力，部分患者可能出现昼夜节律变化，如早醒后难以再次入睡。

2、影响因素与病程特点：

发作持续时间与病情严重程度、是否接受规范治疗密切相关。未经干预的抑郁发作自然病程可持续6-8个月，规范抗抑郁药物治疗通常2-4周开始起效。季节性抑郁患者症状呈现规律性变化，秋冬季每日发作时间可能延长。双相障碍抑郁相发作时，每日症状持续时间通常超过12小时。

抑郁症患者需保持规律作息，每日进行30分钟中等强度运动如快走或瑜伽，饮食注意增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼和坚果。社会支持系统对缓解症状至关重要，建议每周至少参与两次亲友互动活动。症状持续超过两周时应及时寻求精神科医生评估，早期干预可显著改善预后。光照疗法对季节性抑郁有辅助作用，每日清晨接受30分钟10000勒克斯的光照可能改善昼夜节律紊乱。