频繁遗精多数情况下可以自行缓解，但需结合具体诱因调整生活方式。

1、生理性因素导致的频繁遗精：

青春期男性或长期无性生活的成年人可能出现生理性遗精，属于正常现象。睡眠时阴茎勃起频率增加、内裤过紧压迫、睡前过度性刺激如观看色情内容均可诱发。建议选择宽松透气的棉质内裤，避免睡前大量饮水或摄入刺激性食物，调整睡姿减少对生殖器的摩擦。通过规律运动如慢跑、游泳释放多余性能量，培养兴趣爱好转移注意力，通常1-2个月内症状会逐渐改善。

2、病理性因素需医学干预：

频繁遗精可能与慢性前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系统感染有关，通常伴随尿频、会阴部胀痛等症状。神经系统异常如脊髓损伤、多发性硬化也可能干扰射精控制。中医认为肾气不固型遗精可表现为腰膝酸软、耳鸣乏力。需通过前列腺液检查、尿常规等明确病因，细菌性感染可选用抗生素治疗，植物神经功能紊乱者可尝试谷维素调节。伴有明显焦虑抑郁情绪时，心理疏导联合认知行为治疗有一定效果。

日常需保持外阴清洁干燥，每晚用温水清洗包皮垢。饮食避免辛辣燥热食物，适量食用莲子、芡实等收敛性食材。练习提肛运动增强盆底肌控制力，每周3次每次15分钟。建立规律作息时间表，保证23点前入睡。若每月遗精超过8次且持续3个月以上，或伴随血精、射精疼痛等症状，需及时到泌尿外科或男科就诊排查器质性疾病。多数患者通过综合调理可实现症状显著改善，无需过度焦虑。