判断睾丸是否萎缩主要通过观察大小、质地以及伴随症状。若睾丸明显缩小、质地变软，或伴有性功能减退、不育等症状，可能提示睾丸萎缩。

1. 观察睾丸大小：

正常成年男性的睾丸大小约为4-5厘米长、2-3厘米宽，体积约15-25毫升。若睾丸明显小于正常范围，可能是萎缩的迹象。可以通过自我触摸或与对侧睾丸对比，初步判断大小是否异常。

2. 检查睾丸质地：

正常睾丸质地坚韧，有一定弹性。若触摸时感觉睾丸变软或失去弹性，可能是萎缩的表现。质地变化常与睾丸功能减退相关，需进一步检查确认。

3. 关注伴随症状：

睾丸萎缩可能伴随性功能减退、不育、体毛减少、肌肉力量下降等症状。若出现这些情况，尤其是与睾丸大小或质地变化同时发生，应及时就医进行专业评估。

若怀疑睾丸萎缩，建议尽早就医。医生可能会通过体格检查、超声检查、激素水平检测等手段进一步确诊。日常生活中，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动、避免过度疲劳和压力，有助于维护睾丸健康。避免长时间暴露于高温环境，如热水浴、桑拿等，以减少对睾丸功能的不利影响。定期进行自我检查，及时发现异常，是预防睾丸萎缩的重要措施。