假性宫缩时通常不会出现明显疼痛感，主要表现为腹部发紧或发硬，持续时间短且不规律

假性宫缩是妊娠中晚期常见的生理现象，由子宫肌肉不自主收缩引起。这种收缩不会导致宫颈扩张，与真正的临产宫缩存在本质区别。假性宫缩的典型特征为腹部紧绷感可能伴随轻微不适，但疼痛程度远低于真性宫缩，往往在改变体位或休息后缓解。其发生频率通常较低，间隔时间长短不一，持续时间约30秒至2分钟，触摸腹部可感受到子宫整体变硬。

假性宫缩与真性宫缩的鉴别要点：

真性宫缩具有渐进性特点，初期可能表现为腰酸或下腹隐痛，随后疼痛强度逐渐增加，间隔时间缩短至5-6分钟一次，每次持续30-60秒。这种规律性宫缩会伴随宫颈管消失和宫口扩张，疼痛感从后背向前腹放射，行走或改变体位不能缓解。而假性宫缩的强度、频率和持续时间均无规律，不会引起宫颈变化，适当休息或饮水后多可自行消失。

需警惕的异常情况：

若假性宫缩频率突然增加至每小时超过4次，或伴随阴道流血、液体流出、持续性腰痛及下坠感，可能与胎盘早剥、先兆早产等病理状态有关。妊娠28周后出现规律性腹痛，尤其伴有阴道分泌物性状改变时，需立即就医评估。既往有早产史、多胎妊娠或宫颈机能不全的孕妇更应密切监测宫缩情况

妊娠期间保持充足水分摄入，每天饮水量不少于2000毫升，避免长时间保持同一姿势。出现假性宫缩时可尝试左侧卧位休息，通过深呼吸放松腹部肌肉。建议每日进行30分钟温和运动如孕妇瑜伽或散步，但需避免提重物及过度劳累。记录宫缩频率和持续时间有助于医生判断，若休息后症状无改善或持续加重，应及时前往产科门诊进行胎心监护和宫颈检查。