月经延迟一周在多数情况下属于正常现象。月经周期受多种因素影响，偶尔波动无需过度担忧。

一、生理性因素：

精神压力、情绪波动或作息紊乱可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致周期延长。短期节食、体重骤减或剧烈运动可能影响雌激素水平，造成暂时性月经推迟。环境变化如旅行时差或气候适应也可能打乱原有周期规律。

二、病理性因素：

月经延迟可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素有关，通常表现为持续周期紊乱、体毛增多或体重骤变等症状。宫腔粘连、早发性卵巢功能不全等器质性疾病也可能导致月经稀发，常伴有潮热、阴道干涩等伴随症状。

建议记录近三个月月经周期情况，观察是否伴随异常出血或腹痛。保持规律作息与均衡饮食，每日摄入30克以上优质蛋白如鱼肉豆类，每周进行3次有氧运动。若连续三个月周期异常或出现其他不适症状，需通过妇科超声和性激素六项检查明确原因。情绪管理可通过正念冥想缓解压力，避免过度节食或暴饮暴食。