经期可以洗澡洗头，注意水温适宜并做好保暖即可。
女性在月经期间身体抵抗力相对较弱，但保持个人卫生同样重要。洗澡时建议选择淋浴而非盆浴，水温控制在38-40摄氏度为宜，避免温度过高导致血管扩张加重出血。洗头后要及时吹干头发，防止受凉引起不适。经期洗澡不仅能保持身体清洁，还能缓解痛经和疲劳感，但需避免长时间浸泡或使用过冷过热的水。
经期护理需注意多方面细节。饮食上可适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，补充经期流失的营养；避免生冷辛辣食物以防刺激子宫收缩。日常可进行散步等轻度运动促进血液循环，但需避免剧烈运动或重体力劳动。保持充足睡眠和情绪稳定有助于调节内分泌，若出现严重痛经或月经异常应及时就医检查。经期卫生用品要勤更换，建议每2-4小时更换一次卫生巾，选择透气性好的棉质内裤。
