早孕乳房胀痛通常在怀孕6周左右开始，持续至孕中期约12周逐渐缓解，但具体时间因人而异。

乳房胀痛是早孕期间常见的生理反应，主要与体内激素水平变化有关。怀孕后，雌激素和孕激素水平升高，刺激乳腺组织发育，为哺乳做准备。这种胀痛感通常表现为乳房敏感、胀大、触痛，甚至可能伴随乳头颜色加深。多数孕妇在孕早期会经历这种不适，但随着身体逐渐适应激素变化，症状会有所缓解。

乳房胀痛的程度和持续时间因人而异。部分孕妇可能在孕早期即感到明显不适，而另一些孕妇则可能症状较轻或持续时间较短。若胀痛感持续至孕晚期或伴随其他异常症状，如乳房硬块、异常分泌物等，需及时就医排除乳腺疾病。

为缓解乳房胀痛，孕妇可选择穿戴无钢圈、宽松舒适的孕妇内衣，避免乳房受到压迫。日常生活中，可通过热敷或轻柔按摩缓解不适，但需注意力度，避免过度刺激。饮食上，保持均衡营养，避免摄入过多刺激性食物，如咖啡、浓茶等，有助于减轻症状。同时，保持良好的心态，避免过度焦虑，也有助于缓解身体不适。