创伤后应激障碍PTSD的判断需结合症状持续时间和严重程度评估。若经历创伤事件后出现反复回忆、警觉性增高、回避行为等症状超过一个月，且影响日常生活，需考虑PTSD可能。

一、核心症状表现：

反复体验创伤是PTSD的典型特征，表现为不受控制的闪回、噩梦或触景生情时的强烈生理反应。警觉性增高表现为易受惊吓、失眠、易怒或注意力难以集中，可能伴随过度防御行为。回避行为包括刻意避开与创伤相关的人、地点、活动，甚至拒绝讨论事件细节。

二、伴随症状与鉴别：

情感麻木和负面认知改变常见于慢性PTSD患者，表现为对活动失去兴趣、疏远他人或持续存在内疚感。需注意与抑郁症的鉴别，抑郁症通常无特定创伤诱因且症状更集中于情绪低落。急性应激反应与PTSD症状相似，但持续时间短于一个月。

三、风险评估与专业诊断：

儿童可能出现退行性行为如尿床或分离焦虑，老年人可能以躯体不适为主诉。存在物质滥用、自伤行为或解离症状时提示病情较重。专业诊断需通过临床访谈结合标准化量表，如PCL-5量表辅助评估。

保持规律作息和适度运动有助于缓解焦虑症状，如每天30分钟有氧运动可调节神经递质平衡。饮食上增加富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、亚麻籽，避免过量摄入咖啡因和酒精。建立稳定的社会支持系统，通过正念训练或呼吸放松技巧管理应激反应。若症状持续加重或影响社会功能，应及时寻求心理治疗师或精神科医师的专业帮助。