掉头发多可能由生理性脱发、雄激素性脱发、营养缺乏、精神压力、甲状腺功能异常等原因引起。
1、生理性脱发：
每日脱落50-100根头发属于正常新陈代谢。头发具有生长周期，毛囊进入休止期后自然脱落，通常无需干预。妊娠期、产后或季节交替时脱发量可能短暂增多，一般6个月内自行恢复。
2、雄激素性脱发：
与遗传和雄激素水平相关，男性表现为发际线后移和头顶稀疏，女性多见头顶毛发变细。可能与二氢睾酮作用于毛囊导致萎缩有关，常伴随头皮油脂分泌旺盛。药物如米诺地尔、非那雄胺可延缓进展。
3、营养缺乏：
铁蛋白水平低于30μg/L可能引发弥漫性脱发，锌元素不足影响角蛋白合成。快速减肥、素食者易缺乏维生素B12和蛋白质，导致毛干变细易断。血清铁、维生素D等检测可辅助诊断。
4、精神压力：
急性应激事件可能触发休止期脱发，压力激素升高迫使毛囊提前进入休止期。表现为洗头或梳头时大量脱发，通常延迟3个月出现。慢性焦虑可能加重斑秃等自身免疫性脱发。
5、甲状腺功能异常：
甲亢加速毛囊周期致头发细软易脱，甲减导致毛发干燥脆弱。甲状腺抗体阳性者可能合并斑秃，需检测TSH、FT4等指标。甲状腺功能恢复正常后6-12个月脱发多改善。
保持均衡饮食，每日摄入足量优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，补充含铁丰富的动物肝脏和深色蔬菜。避免过度烫染和高温吹发，选择宽齿梳减少牵拉。每周3次30分钟有氧运动可改善头皮血液循环。若持续每日脱发超过150根或出现斑片状脱发，建议皮肤科就诊排查病理性因素。
