胃里不舒服可能由饮食不当、胃酸分泌异常、胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1、饮食不当：
摄入辛辣刺激、生冷或油腻食物可能直接刺激胃黏膜，引发胃部胀痛、灼热感。暴饮暴食会导致胃内压力增高，表现为上腹饱胀。建议选择清淡易消化的食物如小米粥、南瓜，避免空腹饮用咖啡或浓茶。
2、胃酸分泌异常：
胃酸过多可能引发烧心、反酸，常见于长期精神紧张或嗜辣人群。胃酸过少则可能导致食物滞留，产生嗳气、早饱感。碳酸氢钠片、铝碳酸镁等抗酸剂可中和胃酸，H2受体阻滞剂如法莫替丁能减少胃酸分泌。
3、胃炎：
幽门螺杆菌感染或长期服用非甾体抗炎药可能引发胃炎，表现为上腹隐痛、恶心。胃镜检查可见黏膜充血水肿。治疗需根除幽门螺杆菌克拉霉素+阿莫西林+质子泵抑制剂三联疗法，同时保护胃黏膜硫糖铝混悬液。
4、胃溃疡：
胃黏膜防御机制受损时可能出现溃疡，疼痛具有节律性餐后1小时加重。严重者可伴随黑便、呕血。除抑酸治疗外，需避免吸烟饮酒，黏膜修复剂如瑞巴派特可促进溃疡愈合。
5、功能性消化不良：
胃肠动力障碍或内脏高敏感性可能导致餐后不适、早饱，检查无器质性病变。促胃肠动力药多潘立酮、莫沙必利可改善症状，配合腹部按摩和规律作息有助于缓解。
日常应注意细嚼慢咽，每餐七分饱，餐后适度散步促进消化。可适量食用山药、猴头菇等养胃食材，避免睡前进食。若症状持续超过两周或出现体重下降、呕血等预警症状，需及时进行胃镜检查排除恶性病变。保持情绪稳定对胃肠功能调节至关重要，可通过腹式呼吸训练缓解压力相关性胃部不适。
