每天睡醒后感到疲倦可能由睡眠质量差、睡眠呼吸暂停、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素引起。
1、睡眠质量差：
睡眠质量差是早晨疲倦的常见原因。睡眠环境不佳、睡前使用电子设备、咖啡因摄入过多等因素会影响深度睡眠。深度睡眠不足导致身体无法充分恢复，表现为晨起乏力、注意力不集中。改善睡眠习惯、调整卧室光线和温度有助于提升睡眠质量。
2、睡眠呼吸暂停：
睡眠呼吸暂停综合征患者在睡眠中反复出现呼吸暂停，导致血氧饱和度下降。这种间歇性缺氧会打断睡眠周期，即使睡眠时间充足也会感到疲惫。患者常伴有夜间打鼾、晨起头痛等症状，需通过多导睡眠监测确诊。
3、贫血：
缺铁性贫血会导致血红蛋白携氧能力下降，组织供氧不足引发疲劳感。患者除晨起疲倦外，还可能出现面色苍白、活动后心悸等表现。血清铁蛋白检测可明确诊断，补铁治疗需在医生指导下进行。
4、甲状腺功能减退：
甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率，表现为持续疲劳、怕冷、体重增加等症状。甲状腺功能检查显示促甲状腺激素升高，需要长期服用左甲状腺素钠替代治疗。
5、抑郁症：
抑郁症患者常伴有睡眠结构改变，表现为早醒或睡眠过多，但睡眠恢复感差。情绪低落、兴趣减退等核心症状伴随晨重暮轻的疲劳感，需心理评估和抗抑郁药物治疗。
规律作息时间对改善晨起疲劳至关重要，建议固定就寝和起床时间，周末作息波动不超过1小时。睡前2小时避免剧烈运动和蓝光暴露，卧室温度保持在18-22摄氏度。适度有氧运动如快走、游泳可提升睡眠质量，但应避免睡前3小时内进行。饮食注意补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，限制晚餐摄入量。持续2周以上晨起疲劳或伴随其他症状时，建议尽早就医排查潜在疾病。
