头皮屑可通过调整洗护方式、使用抗屑洗发水、控制水温、减少烫染频率、保持头皮干燥等方式改善，通常由马拉色菌过度繁殖、头皮屏障受损、油脂分泌失衡、精神压力、季节变化等因素引起。
选择温和的氨基酸类洗发水，避免含硫酸盐的强清洁产品。洗头时用指腹轻柔按摩头皮3-5分钟，水温控制在38℃以下，每周洗头频率以2-3次为宜。过度清洁会破坏头皮微生态平衡。
含吡啶硫酮锌、酮康唑或二硫化硒的药用洗发水能有效抑制马拉色菌。酮康唑洗剂需每周使用2次，症状缓解后改为每周1次维持。严重时可短期联用曲安奈德溶液局部抗炎。
头皮屑与皮脂腺分泌旺盛相关。饮食减少油炸食品、乳制品摄入，补充维生素B族和锌元素。夜间避免使用护发素接触头皮，晨起可用吸油纸处理额部油脂。
长期焦虑会通过神经肽P物质刺激角质细胞异常增殖。每日进行15分钟正念冥想，保证7小时睡眠。头皮瘙痒时冷敷比抓挠更安全。
冬季干燥时使用加湿器维持室内湿度40%-60%，外出戴透气棉质帽子防护。游泳后需立即用清水冲洗头发，避免泳池氯残留刺激。
日常可食用富含Omega-3的三文鱼、亚麻籽油调节皮脂代谢，洗头前用茶树精油稀释按摩头皮3分钟。持续头屑伴红斑脱发需排查银屑病或脂溢性皮炎，电子皮肤镜能辅助鉴别诊断。规律进行快走、瑜伽等中等强度运动有助于改善头皮微循环。
