慢性浅表性胃炎可通过调整饮食、改善生活习惯、控制压力、避免刺激物、定期复查等方式促进恢复，通常由饮食不当、幽门螺杆菌感染、药物刺激、胆汁反流、自身免疫等因素引起。

减少辛辣、油腻、过酸食物摄入，选择易消化的米粥、面条、蒸蛋等。避免酒精、咖啡、浓茶等刺激性饮品。规律进食，每餐七分饱，减轻胃黏膜负担。

戒烟并避免二手烟，烟草中的尼古丁会抑制胃黏膜修复。保证7-8小时睡眠，避免熬夜。餐后适度散步促进胃肠蠕动，但避免立即剧烈运动。

长期焦虑会通过脑-肠轴加重胃酸分泌，可尝试正念冥想或腹式呼吸。每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，促进内啡肽分泌缓解压力。

幽门螺杆菌感染需规范四联疗法治疗，常用药物包括奥美拉唑、阿莫西林、克拉霉素、枸橼酸铋钾。避免长期服用阿司匹林等非甾体抗炎药，必要时改用对乙酰氨基酚。

每3-6个月复查胃镜观察黏膜修复情况。出现呕血、黑便、持续消瘦等症状需立即就医。胃黏膜肠化生等癌前病变需每1-2年随访。

日常可食用猴头菇、秋葵等富含多糖的食材保护胃黏膜，练习八段锦改善消化功能，使用无创幽门螺杆菌检测试纸定期筛查。病程超过3个月或症状反复建议消化科专科随访。