头痛可通过按摩太阳穴、百会穴、风池穴、合谷穴、印堂穴等穴位缓解。

太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约1寸凹陷处。按摩时用拇指指腹顺时针轻揉3-5分钟，可缓解偏头痛和紧张性头痛。该区域分布有颞浅动脉，适度按压能促进局部血液循环。避免用力过猛导致眩晕。

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点处。用中指指腹垂直向下按压1-2分钟，对缓解高血压性头痛和神经性头痛有效。该穴位属督脉要穴，刺激后可调节神经系统功能。孕妇及低血压者慎用。

风池穴位于后颈部枕骨下两侧凹陷处。双手拇指同时按压并向内上方推按3分钟，能改善颈椎病引起的头痛。该穴位临近枕大神经，按摩时需保持颈部放松。急性外伤患者禁用。

合谷穴在手背第一、二掌骨间近第二掌骨桡侧中点。用对侧拇指掐按至微痛感持续2分钟，适用于前额痛和感冒头痛。该穴位属大肠经原穴，刺激可调节气血运行。按压后配合热敷效果更佳。

印堂穴在两眉头连线中点。食指指腹向上推按1分钟，可缓解鼻窦炎导致的眉棱骨痛。该区域皮肤较薄，操作时需控制力度。局部有伤口或炎症时避免按压。

日常可配合饮用菊花茶、薄荷茶等具有疏风清热功效的饮品，避免摄入咖啡因和酒精。建议进行八段锦、太极拳等舒缓运动，保持每日7-8小时睡眠。若头痛持续超过72小时或伴随呕吐、视力模糊等症状，需及时进行颅脑CT或MRI检查排除器质性疾病。穴位按摩前后可用40℃左右热毛巾敷于颈部及肩部肌肉，增强放松效果。