孕妇胸闷气短可通过调整姿势、呼吸训练、适度运动、补充铁剂、吸氧等方式缓解，通常由子宫增大压迫膈肌、贫血、激素变化、心肺负荷增加、焦虑等因素引起。

妊娠中晚期子宫增大压迫膈肌是常见诱因，建议采取左侧卧位减轻子宫对下腔静脉的压迫。坐立时保持脊柱直立，使用孕妇枕支撑腰部。避免长时间仰卧，防止发生仰卧位低血压综合征。

腹式呼吸法能改善缺氧症状，具体方法为鼻吸气时腹部隆起，口呼气时收缩腹部肌肉。每天练习3次，每次5分钟。拉玛泽呼吸法中的浅呼吸技巧也可用于突发气短时快速缓解。

孕期瑜伽、散步等低强度有氧运动可增强心肺功能。推荐每周3次30分钟的快走，或每天进行15分钟孕妇普拉提。运动时监测心率不超过140次/分，出现头晕立即停止。

缺铁性贫血可能导致组织缺氧，表现为活动后气促加重。建议多摄入牛肉、菠菜、黑木耳等富铁食物，必要时在医生指导下补充多糖铁复合物、琥珀酸亚铁、蛋白琥珀酸铁等补铁剂。

妊娠期哮喘或心脏病需及时就医，医生可能建议低流量吸氧1-2L/分钟。若伴随胸痛、咯血、持续性紫绀等症状，需排除肺栓塞等急症。孕晚期血氧饱和度低于94%应住院观察。

每日保证摄入瘦肉200g、深色蔬菜300g以维持血红蛋白水平，选择游泳等水中运动减轻关节压力，睡眠时抬高床头15度可减少夜间呼吸困难。定期产检监测胎儿发育情况，体重增长控制在每周0.5kg以内有助于减轻心肺负担。出现胎动减少或阴道流血需立即急诊处理。