经常口干可通过增加饮水量、调整饮食结构、改善生活习惯、药物治疗原发疾病、中医调理等方式缓解。经常口干可能由饮水不足、高盐饮食、药物副作用、糖尿病、干燥综合征等因素引起。
1、增加饮水量：
每日饮水量建议达到1500-2000毫升，少量多次饮用。避免一次性大量饮水，可选择温开水、淡茶水或无糖椰子水。随身携带水杯设定提醒，尤其晨起、运动后及时补充水分。
2、调整饮食结构：
减少腌制食品、加工肉类等高盐食物摄入，限制每日盐分不超过5克。增加含水量高的蔬果如黄瓜、西瓜、雪梨的摄入，避免酒精、咖啡因等利尿性饮品加重脱水。
3、改善生活习惯：
使用加湿器维持室内湿度在40%-60%，睡眠时避免张口呼吸。戒烟并减少长时间说话，必要时使用人工唾液喷雾。规律作息避免熬夜，减少手机电脑屏幕使用时间。
4、药物治疗原发病：
糖尿病引起的口干需控制血糖，常用药物包括二甲双胍、格列美脲、西格列汀。干燥综合征患者可使用毛果芸香碱促进唾液分泌，合并炎症时短期应用泼尼松。避免服用抗组胺药、利尿剂等可能加重口干的药物。
5、中医调理：
阴虚体质者可服用麦冬、石斛、玉竹等滋阴生津的中药，推荐沙参麦冬汤或六味地黄丸。针灸选取廉泉、承浆等穴位，配合耳穴贴压治疗。日常可用乌梅、甘草代茶饮缓解症状。
长期口干患者需监测血糖及自身抗体，每日进行舌面按摩促进唾液分泌。饮食选择银耳羹、百合粥等滋阴食谱，适当练习八段锦中的"摇头摆尾去心火"动作。症状持续超过两周或伴随眼干、关节痛需就诊风湿免疫科，突发严重口干伴多尿、消瘦应紧急排查糖尿病酮症酸中毒。
