高考当天紧张吃什么药

高考当天紧张可通过心理调节、呼吸训练、饮食调整、穴位按摩、药物辅助等方式缓解。紧张情绪通常由压力刺激、自主神经紊乱、肾上腺素分泌增加、考前睡眠不足、既往焦虑倾向等因素引起。

速效救心丸

天津中新药业集团股份有限公司第六中药厂

功能主治：行气活血，祛瘀止痛，增加冠脉血流量，缓解心绞痛。用于气滞血瘀型冠心病，心绞痛。

用法用量：含服，一次4～6丸，一日3次；急性发作时，一次10～15丸。

立即购买

1、心理调节：

通过积极心理暗示降低紧张感，考前进行十分钟正念冥想，默念"我已充分准备"等肯定语句。模拟考试场景脱敏训练可提前两周开始，每天用真题卷模拟考场环境，逐步适应压力状态。

2、呼吸训练：

采用4-7-8呼吸法调节自主神经，吸气4秒后屏息7秒，缓慢呼气8秒，循环五次可降低心率。考试入场前做肩颈绕环运动配合深呼吸，能缓解肌肉僵硬状态。

3、饮食调整：

早餐选择香蕉、全麦面包等富含色氨酸的食物，促进血清素合成。饮用200ml温蜂蜜水可稳定血糖，避免空腹饮用含咖啡因饮料。考试间隙补充黑巧克力、坚果等健康零食。

4、穴位按摩：

按压内关穴腕横纹上三横指与合谷穴手背虎口处各三分钟，配合薰衣草精油嗅吸。耳垂后方安眠穴环形按摩能快速平复心悸，适合开考前应急使用。

5、药物辅助：

短期可服用谷维素调节植物神经，考前30分钟含服速效救心丸4粒。严重焦虑者需遵医嘱使用阿普唑仑，但可能影响专注力。中成药如安神补脑液需提前一周服用见效。

考试期间保持规律作息，每天保证7小时睡眠，睡前用40℃温水泡脚20分钟。进行快走、瑜伽等适度运动，避免剧烈运动消耗体能。饮食注意补充B族维生素和镁元素，适量食用三文鱼、菠菜等食材，考前一小时可饮用少量淡盐水维持电解质平衡。