孕期乘飞机出远门需综合考虑孕周、健康状况和航空规定，注意安全带使用、水分补充、肢体活动、舱压适应和应急准备。
1、孕周评估：
航空公司通常限制妊娠36周后乘机，多胎妊娠或高危孕妇限制更早。孕早期12周前流产风险较高，孕晚期28周后早产概率增加。建议携带注明预产期和健康状态的医生证明，部分航司要求孕32周后提供医疗许可。国际航班需额外确认目的地国家的入境孕产政策。
2、健康防护：
机舱低压环境可能加重妊娠水肿或静脉曲张，穿着梯度压力袜可促进血液循环。每小时起身活动5分钟预防血栓，座位优选靠过道方便走动。携带呕吐袋应对孕吐，咀嚼无糖口香糖缓解耳压不适。糖尿病孕妇需备血糖仪，高血压患者应监测血压变化。
3、营养管理：
飞行中每小时饮用200ml水维持羊水量，避免含气饮料减轻腹胀。准备高蛋白零食如坚果、奶酪棒稳定血糖，柑橘类水果补充维生素C。冷藏袋存放酸奶等易腐食品，生冷海鲜寿司等忌食。长途航班可预订特殊餐食如低钠餐、糖尿病餐。
4、应急准备：
随身携带产检记录、血型报告和紧急联系人信息。药物分装携带孕期维生素、医生开具的应急药物如宫缩抑制剂。了解航线经停城市的产科医院，购买涵盖孕产并发症的旅行保险。出现规律腹痛、阴道流血或破水需立即告知机组人员。
5、舒适调节：
使用U型枕支撑腰部，调整座椅靠背至15-30度倾斜缓解背痛。遮光眼罩和降噪耳机改善睡眠质量，机舱温度较低时备开襟外套。避免久坐交叉双腿影响循环，登机前进行踝泵运动预防水肿。选择清晨航班减少延误概率，避开湍流多发季节。
孕期飞行需选择宽松棉质衣物和防滑平底鞋，随身包放置消毒湿巾、独立包装饼干和电解质冲剂。飞行前后三天避免安排高强度行程，抵达后及时进行产科检查。短途旅行优先考虑高铁等地面交通工具，跨时区飞行需预留2-3天倒时差。合理规划行程能兼顾安全性与舒适度，适当活动下肢配合腹式呼吸可降低旅途疲劳感。
