阴道松弛可通过盆底肌自测、性生活质量评估、妇科检查等方式判断，通常由分娩损伤、年龄增长、激素水平下降、慢性腹压增高、盆底肌锻炼不足等原因引起。

来益 维生素E

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功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
　　2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
　　3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
　　4.改善免疫功能，延缓衰老
　　5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
　　6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤

用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。

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1、盆底肌自测：

排尿中断法是简易自测方式，排尿时尝试收缩肌肉暂停尿流，若控制力减弱或无法中断，提示盆底肌松弛。凯格尔运动测试中，将清洁手指放入阴道并收缩肌肉，感知包裹紧度与收缩持续时间，持续不足3秒或收缩无力需警惕。

2、性生活质量：

性交时阴道包裹感下降、摩擦减少或伴侣感觉松弛，可能提示阴道壁肌肉弹性减退。性高潮频率降低或需更强刺激才能达到高潮，可能与阴道收缩力减弱有关，但需排除心理因素影响。

3、妇科指诊：

专业医师通过双合诊评估阴道壁张力，测量阴道横径大于4cm或会阴体长度小于2cm提示松弛。POP-Q分度检查可量化盆腔器官脱垂程度，Ⅱ度以上脱垂常伴随明显松弛症状。

4、分娩损伤：

多次阴道分娩或急产、巨大儿分娩可能导致盆底肌撕裂伤，表现为产后漏尿、下坠感。可能与耻骨尾骨肌断裂、直肠膨出等因素有关，通常伴随压力性尿失禁、反复阴道炎等症状。

5、激素变化：

绝经后雌激素水平下降导致阴道黏膜变薄、结缔组织萎缩，引发松弛感。可能与胶原蛋白流失、阴道皱襞减少等因素有关，常伴随干涩疼痛、反复泌尿感染等症状。

日常可进行凯格尔运动强化耻骨尾骨肌，每天3组每组15次收缩。瑜伽中的桥式、蛙式动作能增强盆底肌群力量。饮食注意补充优质蛋白和维生素E，如三文鱼、坚果等促进胶原合成。症状持续或影响生活质量时，建议至妇科或盆底康复中心进行生物反馈治疗、射频紧致等专业评估干预。