女性房事疼痛可通过心理疏导、润滑辅助、姿势调整、药物治疗、手术干预等方式改善。该症状通常由心理压力、阴道干涩、炎症感染、子宫内膜异位症、盆底肌功能障碍等因素引起。

1、心理疏导：

焦虑或创伤经历可能导致阴道肌肉紧张。伴侣间充分沟通可缓解紧张情绪，必要时寻求心理咨询。放松训练如腹式呼吸能降低躯体化反应，瑜伽冥想有助于改善性心理障碍。

2、润滑辅助：

雌激素水平下降或前戏不足易致润滑不足。选择水溶性润滑剂如KY凝胶，避免含甘油产品刺激黏膜。增加15-20分钟前戏时间，尝试杏仁油等天然润滑方式。

3、姿势调整：

避免女上位等深度插入姿势，采用侧卧位减少宫颈撞击。使用枕头垫高骨盆改变受力角度，性交后膝胸卧位缓解盆腔充血。盆底肌锻炼可增强控制力。

4、炎症处理：

阴道炎或尿路感染需对症治疗，细菌性阴道炎可用甲硝唑栓剂，外阴湿疹可涂抹氢化可的松软膏。伴随尿频灼热感应做尿培养，反复发作需排除糖尿病等基础病。

5、病理干预：

子宫内膜异位症可能出现性交后盆腔坠痛，腹腔镜手术可清除病灶。盆底肌痉挛需生物反馈治疗，严重者考虑阴部神经阻滞。卵巢囊肿扭转需急诊手术处理。

日常增加大豆异黄酮摄入改善黏膜弹性，温水坐浴缓解肌肉痉挛。凯格尔运动每天3组强化盆底肌，游泳等低冲击运动促进盆腔血液循环。持续性疼痛需排查红斑狼疮等免疫疾病，妇科检查应包括分泌物检测、超声及肿瘤标志物筛查。建立疼痛日记记录发作诱因，避免使用含香料洗液刺激外阴。