腰3-5椎间盘膨出可能是年龄增长、姿势不良、慢性劳损、外伤、腰椎间盘突出症等因素导致的，需根据具体原因进行针对性改善。

1、年龄增长：随着年龄的增长，腰椎间盘可能会发生退行性改变，导致腰3-5椎间盘膨出。属于正常的生理现象，无需进行特殊治疗，做好日常护理即可。

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功能主治：活血，通络，止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病，症见肩颈疼痛、活动受限、上肢麻木。

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2、姿势不良：若是长期处于不良姿势，可能会对腰椎间盘施加额外的压力，造成局部膨出。需要改变不良姿势，养成良好的坐立、站立习惯。

3、慢性劳损：如果长期进行剧烈运动，容易对局部的腰椎间盘造成磨损，引起膨出。需要避免剧烈运动，注意劳逸结合。

4、外伤：在平时生活中，若是受到了外界碰撞，可能造成腰椎间盘膨出，出现疼痛、肿胀等症状。此时可以冷敷、按摩局部，有助于减轻不适症状。

5、腰椎间盘突出症：患有腰椎间盘突出症时，也可能引起腰椎间盘膨出，伴有腰痛、坐骨神经痛等症状。患者可遵医嘱使用根痛平颗粒、腰痛宁胶囊等药物进行治疗。

若是伴有较为严重的症状，需要及时就医，在医生的指导下对症治疗。平时要注意休息，更有利于身体健康。