在怀孕的最后三个月，高达90%的孕妇反映出或多或少会出现失眠，如难以入睡、夜间觉醒增加、睡眠不深、白天疲劳等。许多孕妇担心失眠。他们想吃安眠药来帮助睡眠，担心药物的不良反应。事实上，孕妇是一个特殊的群体，能否使用安眠药是一个两难的话题。事实上，孕妇并不完全想对安眠药说不。

怀孕是决定是否服药的关键。胎儿在不同时期对药物有不同的敏感性，其中妊娠早期是胎儿最敏感、最有害的时期，一般禁止使用药物。如果经过专业医生的评估，孕妇需要使用镇静催眠药来治疗失眠，她能像普通人一样粗心服用吗？

答案是：没有。即使失眠孕妇必须使用药物治疗，在治疗细节和技能方面仍有许多地方需要注意。

药物选择

对于孕妇来说，除非苯二氮受体激动剂催眠药等非苯二氮受体激动剂催眠药物外，一般禁止使用安定安眠药，尤其是妊娠早期。

而非苯二氮革类受体激动剂类催眠药物，如嘘吡坦、扎来普隆，对胎儿的危害较小，可在专业医生指导下，用于妊娠中、晚期孕妇。

药物用法、用量

孕妇用药剂量应个性化，尽量使用最低有效剂量，短期用药，失眠治愈后逐渐停药。一般来说，初始治疗剂量应该很小。可以是普通成年人的1/31/2。如果疗效不好，药物剂量会逐渐增加。

此外，孕妇可以根据需要服用镇静催眠药。普通孕妇并不是每天晚上都有长期而顽固的失眠，睡眠往往是好是坏，有些晚上仍然会睡得很好或睡得相对较好。孕妇可以在失眠缓解或改善的日子不服用安眠药，也可以在睡眠30分钟后不能入睡；或者在白天遇到一些生活事件，预计人们会在睡觉前5-30分钟服药。

孕妇失眠，防胜于治

许多孕妇在怀孕早期睡得更好，因为她们必须生育和保护胎儿，所以她们很容易感到疲劳。随着胎儿年龄的增加，胎儿体积的增加，孕妇的腹部逐渐隆起，很难找到合适的睡眠姿势，所以很容易睡不好。因此，在怀孕早期，发展侧卧位，弯曲膝盖，使胎儿的重量不会压在负责从下肢向心脏流动的大静脉上，从而减轻心脏负担。

许多医生建议孕妇睡觉时躺在左边。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧使子宫远离肝脏。左右交替可以缓解背部压力。

在怀孕7~9个月时，孕妇很难仰卧睡觉。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻碍血液从下肢流向心脏，使孕妇很容易从睡眠中醒来。产科医生会建议你用枕头保持侧卧位睡觉。一些孕妇发现把枕头放在腹部下面或夹在腿中间更舒服。把枕头或被子堆起来，毯子放在后面，也可以减轻腹部压力。

预防失眠的其他建议：

①尽量避免喝含咖啡因的饮料，如苏打水、咖啡和茶。如果你真的想喝，请在早上或午睡后喝。

⑦睡觉前不要喝太多的水或汤。一些孕妇发现早餐和午餐多吃，晚餐少吃，有利于睡眠。

③养成规律的睡眠习惯，晚上同时睡觉，早上同时起床。除了睡觉时躺在床上。其余时间尽量不要错过床。

④睡前不要做剧烈运动。建议睡前小一点。

⑤如果你因为腿部抽筋而从睡眠中醒来，请将脚推到墙上或起床一会儿，这有助于缓解抽筋。当然，确保饮食中有足够的钙。

⑥学习一些放松的方法，避免恐惧和焦虑。如与人交流、交谈、学习怀孕知识、放松训练等。

⑦睡不着的时候，最好起床看书，听歌或者学习，等到睡意明显了再睡觉。

⑧改善卧室环境。减少视觉和听觉刺激可以帮助睡眠；建议关掉卧室电灯(或使用夜灯)，睡前不要看电视。安装遮阳隔音窗帘。