肥胖的孕妈妈在孕期不建议刻意减肥，但需通过科学方式控制体重增长。
孕期体重管理应以保证胎儿正常发育为前提。肥胖孕妇需在医生指导下制定个性化方案，通常建议将孕期增重控制在5-9公斤范围内。控制方法包括调整膳食结构，选择低升糖指数食物如燕麦、藜麦，增加优质蛋白摄入如鱼类、豆制品，每日保证500克深色蔬菜。每周进行150分钟中等强度运动，如孕妇操、游泳等水中运动，避免跳跃和仰卧动作。定期监测血压、血糖指标，预防妊娠期糖尿病和子痫前期等并发症。
体重控制需避免极端节食或剧烈运动。每日热量摄入不应低于1800千卡，保证胎儿营养需求。出现头晕、宫缩等不适需立即停止运动并就医。产后6周可逐步恢复减重计划，哺乳期每日需额外增加500千卡热量摄入。建议通过记录饮食日记、参加孕妇学校等方式建立健康生活方式。
