孕妇厌食可通过调整饮食结构、改善进餐环境、补充维生素B6、尝试中医调理、心理疏导等方式缓解，通常由激素变化、胃肠功能紊乱、心理压力、微量元素缺乏、妊娠反应等因素引起。
1、调整饮食结构：
选择清淡易消化的食物如小米粥、蒸蛋羹、苏打饼干，采用少食多餐模式每日5-6餐。避免油腻、辛辣等刺激性食物，可适当进食酸味食物如柠檬水、山楂糕刺激食欲。注意保证每日至少130g碳水化合物摄入预防酮症。
2、改善进餐环境：
保持就餐区域通风明亮，避免接触油烟等异味刺激。餐前用淡盐水漱口清除口腔异味，使用色彩鲜艳的餐具增进食欲。餐间可听轻音乐放松心情，建议家人陪同进餐营造温馨氛围。
3、补充维生素B6：
维生素B6缺乏可能加重妊娠呕吐反应。可在医生指导下服用维生素B6制剂，或通过食物补充如香蕉、鳄梨、全谷物等。需注意每日补充量不超过100mg，长期大剂量使用可能引起周围神经病变。
4、尝试中医调理：
脾虚湿困型可食用山药莲子粥健脾化湿，肝胃不和型可用陈皮姜茶疏肝和胃。耳穴压豆选取胃、贲门等穴位，每日按压3-5次改善消化功能。中医推拿按摩内关、足三里等穴位需由专业医师操作。
5、心理疏导：
妊娠期焦虑抑郁可能引发神经性厌食。可通过正念冥想缓解压力，参加孕妇学校学习情绪管理。严重时可寻求心理咨询，认知行为疗法对妊娠期进食障碍改善效果显著。家人应避免过度关注进食量造成心理负担。
建议每日保证1800-2200千卡热量摄入，优先选择高营养密度食物如牛油果、三文鱼、坚果酱。适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动促进胃肠蠕动。若出现持续24小时无法进食、体重下降超过孕前5%、尿酮体阳性等情况需及时就医，警惕妊娠剧吐导致的水电解质紊乱。定期监测胎儿发育情况，孕16周后多数孕妇食欲可自然恢复。
