谷丙转氨酶升高至90单位每升时，多数情况下通过针对性干预可在数周内逐渐恢复至正常范围。具体恢复时间与病因、个体代谢能力及干预措施密切相关。

1.生理性因素导致的转氨酶升高：

短期熬夜、饮酒或剧烈运动可能引起轻度转氨酶升高。调整作息后通常2-4周可自行恢复。建议每日保持7-8小时睡眠，避免酒精摄入，运动后补充足够水分。富含维生素B族的粗粮、深绿色蔬菜有助于肝细胞修复，每日可摄入燕麦200克、菠菜300克等食物。

2.病理性因素需医疗干预：

病毒性肝炎、脂肪肝等疾病可能导致转氨酶持续异常。乙肝活动期患者需配合恩替卡韦等抗病毒治疗，合并脂肪肝时建议使用水飞蓟宾等护肝药物。这类情况恢复周期通常需要1-3个月，治疗期间需每月复查肝功能。伴随右上腹隐痛、食欲减退等症状时，应及时完善肝炎病毒筛查及肝脏超声检查。

转氨酶恢复期间应保持低脂高蛋白饮食，每日摄入鱼肉150克、豆腐100克等优质蛋白。避免腌制食品及动物内脏，烹调方式以蒸煮为主。每周进行5次30分钟的有氧运动，如快走、游泳等可促进代谢。监测转氨酶变化需间隔2-4周复查，若持续升高超过120单位每升需考虑肝穿刺等进一步检查。