盐分摄入不足可能出现疲乏无力、肌肉痉挛、头晕头痛、恶心呕吐、低血压等5个典型征兆。钠离子是维持体液平衡和神经肌肉功能的关键电解质，长期缺盐可能引发低钠血症。

1、疲乏无力：

体内钠离子浓度低于135mmol/L时，细胞内外渗透压失衡导致能量代谢障碍。患者常表现为持续性倦怠感，四肢沉重如灌铅，严重时可能出现意识模糊。轻度缺盐可通过饮用淡盐水缓解，中重度需静脉补充生理盐水。

2、肌肉痉挛：

钠离子与钙镁协同调节肌肉收缩功能。缺盐时神经肌肉兴奋性异常，常见小腿腓肠肌突发抽搐，夜间发作频率更高。伴随症状包括手指震颤和眼睑跳动，运动后痉挛加剧者需警惕电解质紊乱。

3、头晕头痛：

血容量不足导致脑灌注压下降，前庭系统缺血引发眩晕感。疼痛多呈搏动性，从枕部向额部放射，改变体位时症状加重。监测显示收缩压常低于90mmHg，老年患者可能突发跌倒风险。

4、恶心呕吐：

消化系统平滑肌功能失调引发胃肠逆蠕动，呕吐物多为清水样胃液。儿童患者可能出现喷射性呕吐，与脑细胞水肿引起的颅内压升高有关。持续呕吐会加剧钠流失，形成恶性循环。

5、低血压：

血管内晶体渗透压降低导致有效循环血量减少，表现为体位性低血压和脉压差缩小。严重时出现休克样表现：皮肤湿冷、尿量减少、心动过速。高血压患者突然限盐过度可能诱发低血压危象。

建议每日盐摄入量维持在3-5克，高温作业或剧烈运动后适当增加。优先选择低钠盐替代普通食盐，多食用海带、紫菜等富钾食物促进钠钾平衡。腌制食品应控制在每周2次以内，肾功能不全者需严格遵医嘱控盐。出现严重低钠症状需立即就医，静脉补液速度不宜超过8mmol/L/24小时，避免诱发渗透性脱髓鞘综合征。