体内湿气重可选用参苓白术散、藿香正气丸、二妙丸、五苓散、香砂六君丸等中成药调理。湿气形成主要与脾胃虚弱、饮食不节、环境潮湿、久坐少动、情志不畅等因素相关。
功能主治：益气健脾，和胃。用于脾胃气虚、湿阻痰聚、气滞胃逆所引起的胃脘痛、呕吐、消化不良、嗳气食少、头晕肢乏、面色萎黄、口淡多痰、时吐清水或大便塘泄等症。
用法用量：口服。一次6～9g，一日2～3次。
1、参苓白术散：
含人参、茯苓、白术等成分，适用于脾虚湿盛引起的食欲不振、大便溏稀。该方通过补益脾胃促进水湿运化，服药期间需忌食生冷油腻，糖尿病患者慎用含糖剂型。
2、藿香正气丸：
由藿香、紫苏等芳香化湿药材组成，针对暑湿或寒湿导致的腹胀呕吐效果显著。其解表化湿作用对夏季空调受凉、贪食冷饮引发的头身困重尤为适用，酒精过敏者应选择无酒精制剂。
3、二妙丸：
黄柏与苍术配伍构成基础方，专治湿热下注引发的足膝红肿、女性带下黄稠。清热燥湿功效明确，但长期服用可能影响胃气，建议饭后服用并配合健脾食物。
4、五苓散：
猪苓、泽泻等利水渗湿药材组合，适用于水湿内停引起的小便不利、水肿。通过增加排尿促进湿邪排出，肾功能不全者需在医师指导下调整剂量，避免电解质紊乱。
5、香砂六君丸：
木香、砂仁配伍四君子汤，改善脾虚气滞型湿浊内阻，表现为脘腹胀满、嗳气频繁。理气化湿的同时兼顾补气，适合长期消化不良的亚健康人群，阴虚火旺者慎用。
除药物调理外，建议每日保持30分钟八段锦或快走运动，促进阳气升发以化湿浊。饮食上增加薏苡仁、赤小豆、山药等健脾食材，减少肥甘厚味摄入。居住环境注意通风除湿，避免直接睡地板。情志方面可通过冥想、音乐疏导压力，因肝郁克脾会加重湿浊内生。若舌苔厚腻持续超过两周或出现关节肿胀、皮肤溃烂等严重症状，需及时就医排查风湿免疫性疾病。
