牙龈炎在症状较轻时可能自行缓解，但多数情况下需要干预才能彻底恢复。

牙龈炎是牙龈组织的炎症性疾病，主要症状包括牙龈红肿、刷牙时出血、口腔异味等。早期牙龈炎仅累及牙龈边缘，此时通过加强口腔清洁可能使炎症消退。每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线或冲牙器清除牙菌斑，多数轻度牙龈炎可在1-2周内改善。但若牙龈已出现明显肿胀、持续性出血或形成牙周袋，则需专业治疗。

1、轻度牙龈炎的自我护理：

当牙龈仅表现为轻微红肿时，可通过改善口腔卫生促进自愈。选择软毛牙刷和含氟牙膏，每天早晚刷牙各3分钟，特别注意清洁牙龈缘。饭后用温盐水漱口有助于抑制细菌繁殖，使用牙线清理牙缝食物残渣。同时减少吸烟、饮酒等刺激因素，避免进食过硬或过烫食物刺激牙龈。

2、需就医治疗的情况：

若牙龈出血持续超过两周，或伴随牙龈萎缩、牙齿松动等症状，提示可能发展为牙周炎。此时需进行龈上洁治和龈下刮治等专业治疗，必要时配合局部用药。长期未治疗的牙龈炎会导致牙槽骨吸收，最终造成牙齿脱落。糖尿病患者、孕妇等特殊人群更需及时就医，避免炎症加重。

预防牙龈炎复发需建立长期口腔维护计划。除日常正确刷牙外，每半年接受一次专业洁牙，定期检查牙龈健康状况。饮食上增加维生素C含量高的新鲜果蔬，如猕猴桃、西兰花等，减少精制糖摄入。适当进行牙龈按摩可促进局部血液循环，增强牙龈抵抗力。出现牙龈异常出血时避免用力漱口，及时咨询口腔医生评估病情进展。