下巴长胡子与身高增长没有直接关系。长胡子是第二性征发育的表现，而身高增长主要取决于骨骺线是否闭合。

男性第二性征通常在青春期开始显现，包括胡须生长、喉结突出等，这些变化与雄激素水平升高有关。身高增长的关键时期是青春期前及青春期早期，此时生长激素和性激素共同作用于骨骼生长板。当骨骺线完全闭合后，骨骼停止纵向生长，此时即使继续分泌生长激素也不会再长高。

判断身高增长潜力的可靠方法是拍摄左手腕部X光片观察骨骺线状态。若骨骺线尚未闭合，通过保证充足睡眠、均衡营养和适当运动仍可促进生长。建议每日摄入500毫升牛奶、50克瘦肉、1个鸡蛋，配合跳绳、篮球等纵向弹跳运动。骨骺闭合后想改善体型可进行躯干拉伸和姿势训练。

青春期发育存在个体差异，部分人可能先出现第二性征后继续长高，也有人二者同步发展。家长应定期监测孩子的生长曲线，若年增长速度低于5厘米或明显落后于同龄人，需尽早就诊排除生长激素缺乏等疾病。日常避免熬夜和过量摄入油炸食品，这些习惯可能干扰激素分泌。