适度自慰属于正常生理行为，无需刻意戒除。自慰是释放性压力、缓解性紧张的安全方式，对健康无害且有助于维持心理平衡。
自慰频率因人而异，只要不影响日常生活、社交功能及身体健康，通常无需干预。过度自慰可能引发疲劳、注意力分散等问题，此时需调整频率而非完全戒除。判断是否过度的标准包括：是否因自慰耽误工作学习、是否导致生殖器红肿疼痛、是否产生强烈自责情绪等。若出现上述情况，可通过培养兴趣爱好、规律作息等方式转移注意力。
自慰本身不会导致阳痿、早泄或生育障碍，这些误解源于对性生理的认知偏差。但需注意卫生问题，自慰前后应清洁双手及外生殖器，避免使用异物刺激。存在泌尿生殖系统炎症时需暂停自慰并及时就医。青少年群体需通过正规渠道获取性知识，避免因错误认知产生心理负担。保持适度运动与均衡饮食有助于维持正常性欲水平，深海鱼、坚果等食物中的锌元素对生殖健康有益。
