晚上睡觉发出嗯嗯的声音多数属于正常现象，可能与睡眠姿势、鼻咽部结构或轻度呼吸道不畅有关。
睡眠过程中发出声音常见于浅睡眠阶段，通常由咽喉部肌肉松弛、舌根后坠或鼻腔气流受阻引起。健康人群在疲劳、饮酒或感冒时可能出现短暂症状，改变睡姿后多可缓解。儿童因腺样体生理性肥大更易出现类似表现，随年龄增长往往自行消失。
需警惕的病理因素：
若伴随呼吸暂停、日间嗜睡或血氧下降，需考虑阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。该病与肥胖、下颌后缩等因素相关，典型表现为夜间反复呼吸中断，长期未治疗可能诱发高血压和心律失常。鼾症患者出现声音异常时，建议通过多导睡眠监测评估气道阻塞程度。
改善睡眠环境湿度、侧卧睡姿调整能减轻多数功能性发声。肥胖人群需控制体重，避免睡前饮酒。持续存在症状者应排查鼻中隔偏曲、慢性鼻炎等局部病变，必要时进行气道正压通气治疗或耳鼻喉科手术干预。
