惊恐障碍发作本身通常不会直接导致死亡。急性发作时虽可能伴随强烈的心悸、胸闷等类似心脏病发作的症状，但属于自主神经系统过度反应，不会造成生命危险。

惊恐障碍发作的生理机制：

惊恐发作是大脑杏仁核错误触发"战斗或逃跑"反应的结果。肾上腺素突然大量分泌导致心跳加速、呼吸急促、出汗等躯体症状，通常持续5-20分钟达到高峰。这种生理反应本质是人体自我保护机制的误激活，不会损伤器官功能。研究显示，惊恐障碍患者心血管疾病发病率与常人无异。

需警惕的共病情况：

惊恐障碍可能与哮喘、心律失常等躯体疾病共病。若发作时合并未控制的哮喘急性发作或室性心动过速，可能增加风险。长期未治疗的惊恐障碍可能诱发高血压、代谢综合征等慢性病。这类共病患者需定期监测心肺功能。

发作期的科学应对：

采用478呼吸法能快速缓解症状：用鼻子吸气4秒，屏息7秒，嘴呼气8秒，循环5次。随身携带柠檬精油嗅吸可调节自主神经平衡。发作时宜采取坐位前倾姿势，双手交叉抱肩施加压力，通过本体感觉输入缓解失控感。记录发作诱因、持续时间的行为日记有助于识别规律。

建立规律的有氧运动习惯能提升脑源性神经营养因子水平，建议每周3次30分钟快走或游泳。饮食注意补充富含色氨酸的小米、南瓜子，避免咖啡因和酒精刺激。认知行为治疗中学习"症状不是危险信号"的再评估技术，配合渐进式肌肉放松训练，6-12周后60%患者发作频率显著降低。症状持续需在精神科医生指导下进行系统治疗。