多数孕妇无法通过单一食物完全防止孕吐，但部分食物可能缓解症状。孕吐与激素水平变化、胃肠功能紊乱等因素相关，调整饮食结构可减轻不适感。
1、缓解孕吐的推荐食物：
生姜制品如姜茶、姜糖能抑制胃肠蠕动，减少恶心感；富含维生素B6的香蕉、全麦面包可调节神经功能；低温的酸奶、苹果泥等易消化食物能降低胃部刺激。建议选择清淡、低脂、高碳水化合物的食物，分多次少量进食。
2、需谨慎选择的食物：
高脂肪食物如油炸食品会延缓胃排空；辛辣调料可能刺激胃黏膜；过酸的水果可能加重反酸。个体对气味敏感度不同，应避免烹饪气味浓重的食材如鱼类、洋葱。
保持室内空气流通，晨起前食用苏打饼干，饭后30分钟内避免平躺。若呕吐导致体重下降超过5%或出现脱水症状，需及时就医评估。孕期适当散步、冥想有助于调节自主神经功能，维持电解质平衡可饮用淡盐水或口服补液溶液。
