高考前可以适量饮用红牛，但需注意控制摄入量。红牛含有咖啡因和牛磺酸等成分，能短暂提神醒脑，但过量可能导致心悸、失眠等不适。

红牛中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助提升注意力和反应速度，适合在考试前1-2小时少量饮用。牛磺酸具有缓解疲劳的作用，与咖啡因协同可增强效果。但每罐红牛约含50毫克咖啡因，每日摄入量建议不超过200毫克，避免影响夜间睡眠质量。

需注意的特殊情况：

平时不习惯饮用咖啡因饮品的人群，突然饮用可能出现心慌、手抖等不良反应。有心脏病、高血压病史的考生应避免饮用。饮用后若出现头晕、恶心等症状，应立即停止摄入并补充水分。

备考期间保持规律作息比依赖功能饮料更重要。建议通过均衡饮食补充能量，如全谷物、坚果和新鲜水果；每天保证7-8小时睡眠；进行适度有氧运动如快走或跳绳来缓解压力。考试当天可准备黑巧克力、香蕉等健康零食，既能提供持久能量又不会引起血糖剧烈波动。保持饮水充足，脱水会影响大脑认知功能，但需控制饮水量避免频繁如厕。