孕妇可以少量饮用咖啡，但每日咖啡因摄入量建议控制在200毫克以内。

咖啡因能够通过胎盘进入胎儿体内，过量摄入可能增加流产、早产或低出生体重的风险。200毫克咖啡因大约相当于一杯240毫升的中杯美式咖啡或两杯红茶。咖啡因代谢速度在孕期会减慢，孕妇对咖啡因的敏感度可能更高，容易出现心悸或失眠。除咖啡外，巧克力、可乐、能量饮料等也含有咖啡因，需计入每日总量。

孕期咖啡因摄入注意事项：

选择低咖啡因饮品时需注意加工方式，脱咖啡因处理可能残留少量咖啡因。冲泡时间越长咖啡因含量越高，冷萃咖啡的咖啡因含量通常低于热萃。饮用咖啡时可搭配牛奶补充钙质，避免空腹饮用加重胃部不适。部分孕妇在孕早期对气味敏感，咖啡可能加重孕吐反应。

孕期饮食需注重营养均衡，可适量食用富含叶酸的菠菜、动物肝脏，补充铁元素的瘦肉、红枣，以及富含钙质的乳制品、豆腐。每天保持30分钟温和运动如散步、孕妇瑜伽，避免长时间静坐。保持规律作息，睡前两小时避免摄入含咖啡因饮品。定期产检监测胎儿发育情况，出现胎动异常或宫缩频繁需及时就医。