阴道口松弛可以通过医学手段和生活调理改善。盆底肌功能减退、分娩损伤或年龄增长是常见原因，医学干预与日常锻炼结合可有效提升紧致度。

一、非手术改善方式：

凯格尔运动是改善阴道松弛的基础方法，通过有规律地收缩放松盆底肌群增强肌肉张力。每天进行3组、每组15次收缩，持续3个月可见效果。生物反馈治疗能辅助定位正确肌群，电刺激疗法可促进肌肉神经功能恢复。瑜伽中的桥式、猫牛式等体式也能协同锻炼盆底肌。

二、医疗干预措施：

射频或激光治疗通过刺激胶原蛋白新生实现阴道黏膜紧致，需3-5次疗程。严重松弛者可考虑阴道紧缩术，手术会修复损伤的肌肉筋膜层，术后需避免重体力劳动2个月。阴道哑铃等器械训练可作为术后辅助手段，使用时应循序渐进增加重量

备孕女性应提前进行盆底肌锻炼，产后42天是康复黄金期。更年期女性因雌激素下降易出现萎缩性松弛，局部使用雌激素软膏需经医生评估。日常避免长期便秘、慢性咳嗽等增加腹压的行为，游泳等低冲击运动有助于维持肌群活力。均衡摄入蛋白质和维生素C可促进结缔组织修复，深色蔬菜和坚果中的微量元素对肌肉功能有积极作用。