牙粉和牙膏的选择需根据口腔状况和个人需求决定，两者在清洁效果、成分特点、适用人群、使用体验、长期影响等方面存在差异。

1、清洁效果：牙粉多含碳酸钙等研磨剂，物理摩擦去渍力强，适合茶渍烟渍等外源性着色；牙膏以水合硅石为摩擦剂更温和，配合表面活性剂可分解菌斑。牙粉不建议每日使用以免损伤牙釉质。

2、成分特点：牙粉通常不含保湿剂和发泡剂，氟化物添加较少；牙膏含甘油、月桂醇硫酸酯钠等辅助成分，防龋型含氟化钠或单氟磷酸钠。敏感牙龈者宜选含硝酸钾的脱敏牙膏。

3、适用人群：牙粉适合无牙龈出血的健康人群短期使用；儿童、正畸患者及牙周炎患者应选用含氟牙膏，龋齿高风险者可配合含氟漱口水增强防护。

4、使用体验：牙粉需蘸水调和使用较繁琐，薄荷脑含量高可能刺激黏膜；牙膏按压取用方便，多种香型选择能满足不同口味偏好，旅行携带更安全不易洒漏。

5、长期影响：过度使用牙粉可能导致楔状缺损，建议每周不超过3次；含氟牙膏长期使用可使牙釉质抗酸能力提升30%，但高氟地区居民需选用无氟配方。

日常护理建议早晚使用含氟牙膏，配合巴氏刷牙法清洁；每半年洗牙去除牙结石，餐后使用牙线清理邻面。牙齿敏感者可选择含锶盐的修复型牙膏，美白需求者每月用牙粉辅助清洁2-3次。注意观察牙龈出血等异常情况，及时就诊排查牙周疾病。