产后漏尿可通过凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈训练、阴道哑铃锻炼、雌激素治疗等方式改善。这种情况通常由盆底肌松弛、分娩损伤、激素水平变化、慢性腹压增高、神经损伤等原因引起。

1、凯格尔运动：通过有节律地收缩和放松盆底肌群增强肌肉力量，每日3组每组10-15次收缩，注意避免腹部代偿发力。持续6-8周可提升尿道括约肌控制力，适合轻度压力性尿失禁。

2、电刺激治疗：采用低频电流刺激盆底肌肉收缩，每周2-3次每次20分钟。治疗需在医疗机构进行，通过电极唤醒受损神经肌肉，改善急迫性尿失禁症状。

3、生物反馈训练：借助可视化设备指导正确收缩盆底肌，纠正错误发力模式。10-12次疗程后自主控制率达70%，对混合型尿失禁效果显著。

4、阴道哑铃锻炼：从20g负重开始渐进式训练，每日15分钟站立行走。6周后80%使用者漏尿次数减少，适用于产后6个月仍存在症状者。

5、雌激素治疗：局部使用雌三醇乳膏改善尿道黏膜萎缩，需在医生指导下进行。适用于围绝经期合并漏尿者，疗程不超过3个月。

日常可增加富含胶原蛋白的银耳、蹄筋等食物摄入，避免跳绳、搬重物等增加腹压活动。建议每天进行30分钟快走或游泳，睡眠时保持侧卧位减轻盆底压力。产后42天应进行盆底肌力评估，持续漏尿超过半年需考虑悬吊术或尿道中段悬吊带术等手术治疗。