人工流产后可通过鸡蛋羹、红枣枸杞汤、清蒸鲈鱼、黑芝麻糊、胡萝卜炖牛肉等食物补充营养。身体恢复与子宫内膜修复需要蛋白质、铁元素、维生素协同作用。

1、蛋白质补充：鸡蛋羹与清蒸鱼类提供优质动物蛋白，每100克鲈鱼含18.4克蛋白质，利于受损组织修复。豆浆作为植物蛋白补充可每天饮用300毫升。

2、铁元素摄入：动物肝脏每周食用2次，每次50克为宜。菠菜焯水后凉拌，搭配维生素C丰富的橙汁促进铁吸收。红糖水饮用不超过7天避免过量糖分。

3、维生素补给：猕猴桃与草莓每日交替食用200克，维生素C含量达62mg/100g。蒸熟的胡萝卜富含β-胡萝卜素，用橄榄油烹调提升吸收率。

4、温补食材：当归生姜羊肉汤每周1次，阴虚体质慎用。桂圆莲子粥隔日食用，糯米与莲子比例保持2：1。阿胶粉冲服每日不超过9克。

5、消化调节：山药小米粥作为主食首选，膳食纤维含量2.4g/100g。酸奶选择无糖品种，每日补充100亿CFU益生菌。香蕉与苹果煮熟后更易消化。

术后两周内避免生冷辛辣，每日饮水1500-2000毫升。清炖乌鸡汤可添加黄芪10克，出血停止后开始饮用。适量散步促进肠胃蠕动，每次15分钟逐步增加至30分钟。血常规复查应包含血红蛋白与血小板指标，持续腹痛需超声检查宫腔情况。