干咳可通过食用蜂蜜、雪梨、白萝卜、银耳、百合等食物缓解症状。干咳通常由空气干燥、咽喉刺激、过敏反应、上呼吸道感染、胃食管反流等因素引起。

1、蜂蜜：蜂蜜具有润喉止咳作用，其黏稠质地能覆盖咽喉黏膜减少刺激。可直接含服一勺纯蜂蜜，或与温水调匀饮用。避免给1岁以下婴幼儿食用以防肉毒杆菌中毒。

2、雪梨：雪梨含丰富水分和维生素C，能润肺生津。建议将雪梨切块与冰糖炖煮，或榨汁饮用。寒性体质者不宜过量食用，可加入少许姜片中和寒性。

3、白萝卜：白萝卜中的芥子油苷具有消炎作用，对呼吸道黏膜刺激引起的干咳有效。可切片生食或与蜂蜜腌制后食用。胃溃疡患者应控制摄入量。

4、银耳：银耳多糖能增强呼吸道免疫力，其胶质可保护咽喉。建议与莲子、枸杞炖成甜汤食用。糖尿病患者需注意控制糖分添加量。

5、百合：百合含生物碱和黏液质，能镇咳祛痰。新鲜百合可清炒，干品宜与瘦肉煲汤。风寒咳嗽者慎用，可能加重症状。

日常饮食宜选择温润食材，避免辛辣刺激食物。保持每天2000ml温水摄入，室内湿度维持在50%-60%。若干咳持续两周以上或伴随发热、胸痛、咯血等症状，需及时就医排查肺炎、哮喘等疾病。适度进行八段锦、太极拳等温和运动有助于增强呼吸功能，但急性期应避免剧烈运动加重咳嗽。