早上起来嗓子疼可能由空气干燥、张口呼吸、胃酸反流、上呼吸道感染、过敏反应等原因引起。
1、空气干燥：夜间室内湿度不足导致咽喉黏膜水分蒸发，引发干燥性疼痛。使用加湿器维持40%-60%湿度，睡前饮用温水缓解症状。
2、张口呼吸：鼻塞或睡眠呼吸暂停综合征患者被迫经口呼吸，冷空气直接刺激咽喉。侧卧睡姿改善通气，鼻腔冲洗缓解鼻塞。
3、胃酸反流：夜间平卧时胃酸逆流灼伤咽喉黏膜。睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米，避免高脂饮食和咖啡因摄入。
4、上呼吸道感染：病毒或细菌感染引发咽炎，常伴咳嗽、发热。病毒感染多饮水休息，细菌感染需阿莫西林、头孢克肟等抗生素治疗。
5、过敏反应：尘螨或花粉过敏导致咽喉黏膜水肿。远离过敏原，氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物可缓解症状。
保持每日2000毫升水分摄入，避免辛辣刺激食物，适当进行深呼吸训练增强呼吸道抵抗力。持续超过一周的咽喉疼痛或伴随吞咽困难、声音嘶哑需耳鼻喉科就诊排除扁桃体炎、咽喉肿瘤等疾病。
