脖子左侧里边隐隐作痛可通过热敷按摩、调整姿势、颈部拉伸、药物缓解、就医检查等方式治疗。脖子左侧里边隐隐作痛通常由肌肉劳损、颈椎退变、淋巴结炎、甲状腺问题、神经压迫等原因引起。
1、热敷按摩：
局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，配合拇指指腹轻柔打圈按摩。注意避免用力按压颈动脉区域，每日重复2-3次。
2、调整姿势：
长期低头使用电子设备会导致颈部肌肉代偿性收缩。保持耳朵与肩膀在同一垂直线上，电脑屏幕调至视线水平高度，每30分钟做一次肩胛骨后缩动作。睡眠时选择高度适中的颈椎支撑枕。
3、颈部拉伸：
缓慢进行颈部侧屈拉伸，左手扶头向右肩方向轻压，保持15秒后换边。配合肩部绕环运动，每天3组每组8-10次。瑜伽中的猫牛式可同步改善颈椎活动度。
4、药物缓解：
布洛芬可短期用于消炎镇痛，盐酸乙哌立松能缓解肌肉痉挛，维生素B12营养神经。甲状腺炎需遵医嘱使用左甲状腺素钠，淋巴结感染需口服阿莫西林克拉维酸钾。
5、就医检查：
持续疼痛超过72小时需排除病理性因素。颈椎X线观察骨质结构，超声检查甲状腺及淋巴结，必要时进行颈部MRI。椎间盘突出需牵引治疗，严重甲状腺结节需细针穿刺活检。
日常可增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，减少高盐饮食预防甲状腺异常。游泳和八段锦锻炼能增强颈部肌肉耐力，睡眠时采用仰卧位配合记忆棉枕。突发剧烈疼痛伴上肢麻木需立即急诊排除急性脊髓压迫。
