脚踝酸痛可能由运动损伤、长期劳损、骨关节炎、痛风性关节炎、踝关节不稳等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物干预、手术矫正等方式缓解。
1、运动损伤：剧烈运动或姿势不当可能导致踝关节周围韧带拉伤或肌肉劳损。急性期需遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，48小时后可进行热敷促进血液循环。避免过早负重行走，必要时使用弹性绷带固定。
2、长期劳损：长期站立或穿不合脚鞋子会引发慢性跟腱炎或滑囊炎。建议选择足弓支撑鞋垫，每日进行踝泵运动脚尖上下摆动增强肌力。工作间隙可做踮脚尖训练，每小时不超过5分钟。
3、骨关节炎：退行性病变导致关节软骨磨损，可能与年龄增长、肥胖等因素有关，常伴晨僵和活动弹响。非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可缓解疼痛，关节腔注射玻璃酸钠能改善润滑功能。
4、痛风性关节炎：尿酸结晶沉积诱发炎症反应，与高嘌呤饮食、代谢异常相关，典型表现为夜间剧痛伴皮肤发红。急性期使用秋水仙碱、非甾体抗炎药，缓解期需服用别嘌醇抑制尿酸生成。
5、踝关节不稳：反复扭伤导致韧带松弛，易出现习惯性崴脚。功能性训练包括平衡垫站立、抗阻内翻练习，严重者需进行韧带重建术或Broström修复术恢复关节稳定性。
每日摄入富含钙质的牛奶、豆制品有助于骨骼健康，游泳、骑自行车等低冲击运动可减少关节负荷。夜间使用护踝保持中立位，若持续疼痛超过两周或出现明显肿胀变形，需及时进行X光或核磁共振检查。
