勃起功能障碍和精力不足可通过西地那非、他达拉非、伐地那非等药物改善，中医调理可选用金匮肾气丸、五子衍宗丸。这些问题可能与心理压力、血管病变、激素失衡、慢性疾病、不良生活习惯等因素有关，通常表现为性欲减退、晨勃减少等症状。

1、心理调节：长期焦虑或抑郁会抑制性兴奋传导，降低睾酮分泌水平。通过心理咨询、伴侣沟通缓解紧张情绪，避免过度关注表现。每日冥想15分钟可降低皮质醇水平。

2、血管养护：动脉粥样硬化导致阴茎海绵体供血不足。增加深海鱼类摄入补充Omega-3，每天30分钟快走改善微循环。需监测血压血糖指标。

3、激素平衡：睾酮水平低于300ng/dl需内分泌科评估。适当补充锌、维生素D3，避免熬夜破坏褪黑素节律。男性45岁后每年检测性激素六项。

4、慢病管理：糖尿病和高血压患者出现神经血管损伤时，需规范使用二甲双胍、缬沙坦等基础药物。将糖化血红蛋白控制在7%以下可改善勃起功能。

5、习惯改良：戒烟减少尼古丁对血管收缩影响，限制酒精摄入防止抑制中枢神经。避免久坐压迫会阴部，选择硬板床睡眠提升睾丸温度调节能力。

日常增加核桃、牡蛎等含精氨酸食物，每周进行3次抗阻训练提升游离睾酮。出现持续三个月以上症状需男科就诊，排除阴茎血管造影异常或垂体瘤等器质病变。